Uginanie na biceps
20–60 sekund lub 10–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto i wyciągnij ręce prosto przed siebie, dłonie skierowane w górę, palce rozczapierzone
- Zegnij ręce do końca i zaciśnij przy tym dłonie w pięści
- Ponownie wyprostuj ręce i rozczapierz palce.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.