Bicepscurls
20–60 seconden of 10–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en strek je armen recht naar voren, je handpalmen wijzen omhoog, je vingers zijn gespreid
- Buig je armen helemaal en maak daarbij een vuist
- Strek je armen weer en spreid je vingers.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.