Jumping jacks
20–60 seconden of 10–60 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Sta rechtop
- Spring en spreid je armen en benen opzij
- Spring terug naar de beginhouding. Stiller en gewrichtsvriendelijker: zonder te springen, zet je benen afwisselend opzij.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Jumping jacks’ (opent in een nieuw venster)