Pajacyki

20–60 sekund lub 10–60 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Stań prosto
Podskocz i rozłóż ręce i nogi na boki
Podskokiem wróć do pozycji wyjściowej. Ciszej i łagodniej dla stawów: bez skoku, naprzemiennie wystawiaj nogi w bok.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.