Jumping Jack
20–60 saniye ya da 10–60 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik dur
- Zıpla ve kollarını ve bacaklarını yana aç
- Zıplayarak başlangıç pozisyonuna dön. Daha sessiz ve eklemleri koruyan bir seçenek: Zıplamadan, bacaklarını sırayla yana aç.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.
Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla
Daha fazla bilgi (“Jumping Jack” hakkında) (yeni pencerede açılır)