Джампінг-джек
20–60 секунд або 10–60 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань рівно
- Стрибни й розведи руки та ноги в сторони
- Стрибком повернися у вихідне положення. Тихіше й м’якше для суглобів: без стрибка, почергово відставляй ноги вбік.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи
Більше інформації про «Джампінг-джек» (відкривається в новому вікні)