Фітнес

Seated Pike Lifts

20–60 секунд або 5–40 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Сядь рівно на підлогу, ноги й пальці ніг витягнуті, долоні впираються в підлогу біля стегон
2. Контрольовано підніми прямі ноги на 1–10 см і знову опусти.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи

Більше інформації про «Seated Pike Lifts» (відкривається в новому вікні)