Крокуюча планка
20–90 секунд або 5–40 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Почни в планці на передпліччях
- По черзі однією й другою рукою піднімися в упор лежачи
- Так само по черзі опустися назад у планку на передпліччях. Таз залишається якомога нерухомішим. Легше: з колінами на підлозі.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи