Walking Plank
20–90 seconden of 5–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin in de onderarmplank
- Duw je arm voor arm omhoog in de opdrukpositie
- Ga arm voor arm weer terug naar de onderarmplank. Houd je heupen zo stil mogelijk. Makkelijker: knieën op de grond.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.