Curls met rugzak
20–90 seconden of 10–50 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en neem een rugzak of twee alledaagse voorwerpen, zoals waterflessen, in je handen
- Til ze langzaam op, je ellebogen blijven dicht bij je lichaam
- Laat ze langzaam weer zakken.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.