Balrotatie bij de muur
10–60 seconden of 5–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op heupbreedte met je rug naar de muur staan, ongeveer een voetlengte ervoor. Zak licht door je knieën en houd een kleine medicijnbal (of een waterfles) met gestrekte armen voor je
- Draai je armen van de ene naar de andere kant en span daarbij je buik aan
- Probeer met de bal de muur achter je te raken, terwijl je rug recht blijft.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.