Ball-Drehung an der Wand
10–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Stell dich hüftbreit mit dem Rücken zur Wand, etwa eine Fußlänge davor. Geh leicht in die Knie und halte einen kleinen Medizinball (oder eine Wasserflasche) mit gestreckten Armen vor dir
- Dreh die Arme von einer Seite zur anderen und spanne dabei den Bauch an
- Versuche, mit dem Ball die Wand hinter dir zu berühren, während dein Rücken gerade bleibt.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.