Giro con balón en la pared
10–60 segundos o 5–40 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de espaldas a la pared, con los pies separados al ancho de las caderas, a más o menos un pie de distancia de ella. Flexiona un poco las rodillas y sujeta delante de ti un balón medicinal pequeño (o una botella de agua) con los brazos estirados
- Gira los brazos de un lado a otro y aprieta el abdomen
- Intenta tocar con el balón la pared que tienes detrás, manteniendo la espalda recta.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.