Поворот із м’ячем біля стіни
10–60 секунд або 5–40 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Стань спиною до стіни, ноги на ширині таза, приблизно на довжину стопи від неї. Трохи зігни коліна й тримай перед собою на прямих руках невеликий медбол (або пляшку з водою)
- Повертай руки з боку в бік, напружуючи живіт
- Спробуй торкнутися м’ячем стіни позаду себе, тримаючи спину рівною.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи