Розкриття таза (Shin Box)

20–120 секунд або 6–40 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

Сядь на підлогу, стопи постав ширше, ніж ширина таза, коліна зігнуті під прямим кутом. Руки балансують у повітрі й не торкаються підлоги
Нахили обидві ноги в один бік так, щоб однією ногою підлоги торкалася зовнішня, а другою — внутрішня сторона стегна
Тепер підніми п’яту тієї ноги, що лежить на підлозі внутрішньою стороною стегна, не відриваючи коліна
Повернися в центр і нахили ноги в інший бік.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.