Fitnesz

Csípőnyitó (Shin Box)

20–120 másodperc vagy 6–40 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Ülj le a földre, a talpad legyen a talajon csípőszélességnél szélesebben, a térded derékszögben. A karjaid a levegőben egyensúlyoznak, és nem érnek a talajhoz
2. Döntsd mindkét lábadat az egyik oldalra úgy, hogy az egyik combod külső, a másik combod belső oldala érjen a talajhoz
3. Most emeld meg annak a lábadnak a sarkát, amelyiknek a belső combja a talajon van, de a térdedet ne emeld fel
4. Vissza középre, majd dönts a másik oldalra.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Csípőnyitó (Shin Box)”) (új ablakban nyílik meg)