Apertura de cadera (Shin Box)

20–120 segundos o 6–40 repeticiones

En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.

Cómo se hace

Siéntate en el suelo con los pies apoyados, más separados que el ancho de las caderas, y las rodillas en ángulo recto. Los brazos se mantienen en el aire para equilibrarte y no tocan el suelo
Inclina las dos piernas hacia un lado, de modo que toquen el suelo la parte exterior de un muslo y la parte interior del otro
Ahora levanta el talón de la pierna que apoya la parte interior del muslo en el suelo, sin levantar la rodilla
Vuelve al centro e inclina las piernas hacia el otro lado.

Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.