Stiff Legs Hops

10–60 másodperc vagy 6–30 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld: Stiff Legs Hops

Így csináld

Lépésről lépésre: Stiff Legs Hops

Hajolj előre, és tedd a kezedet a lábfejed elé a talajra, a lábad maradjon nyújtva
Ugorj mindkét lábaddal ritmikusan előre
Érkezz puhán, és tartsd feszesen a testedet.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Stiff Legs Hops”)

A gyakorlat készítője:

Mozgás és inspiráció Oleksiyjel

Területek

Egylábas állás 10–60 másodperc 5–30 ismétlés
Reverse Plankből High Plank 10–60 másodperc 4–30 ismétlés
Fejnyolcas 30–60 másodperc 5–20 ismétlés
Sétáló plank 20–90 másodperc 5–40 ismétlés
Lábujjhúzás 20–120 másodperc 5–30 ismétlés
Labdafordítás a falnál 10–60 másodperc 5–40 ismétlés

Összes gyakorlat: „Mozgékonyság”