Fitness

Schwimmen in Bauchlage

20–60 Sekunden oder 10–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Bauch und drück die Fußspitzen in den Boden
2. Heb den Oberkörper leicht an, der Blick bleibt zum Boden gerichtet
3. Mach mit den Armen Brustschwimm-Bewegungen, möglichst ohne zwischendurch abzulegen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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