Zwemmen op je buik
20–60 seconden of 10–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op je buik liggen en duw je tenen in de grond
- Til je bovenlichaam een beetje op; je blik blijft naar de grond gericht
- Maak met je armen schoolslagbewegingen, zo mogelijk zonder je bovenlichaam tussendoor neer te leggen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.