Burpee Front Kick
15–90 seconden of 4–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Begin staand met een sprong recht omhoog
- Ga in de opdrukpositie en laat je gecontroleerd zakken, je ellebogen dicht bij je lichaam
- Duw jezelf weer omhoog en trap rechts en links diagonaal naar voren
- Ga terug naar de opdrukpositie en kom dan weer overeind.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.