Starte mit einem Strecksprung. Komm anschließend in die Liegestützposition und lass dich kontrolliert nach unten sinken. Die Ellbogen sind dabei eng am Körper. Komm wieder nach oben und kick zunächst mit dem rechten, dann mit dem linken Bein diagonal nach vorne. Von der neutralen Liegestützposition kommst du anschließend ins Stehen und beginnst die Übung von Neuem.