Bekken heffen
20–60 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op je rug liggen, zet je voeten op schouderbreedte neer, je knieën zijn gebogen
- Til je bekken op tot je bovenlichaam en bovenbenen één lijn vormen, en span je billen aan
- Blijf in deze houding.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.