Staand zijwaarts beenheffen
20–60 seconden of 5–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en houd je zo nodig vast aan een stoelleuning of muur
- Til een gestrekt been zo ver mogelijk zijwaarts op
- Laat het weer zakken. Het gegooide aantal geldt per kant.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.