Фітнес

Підйоми ноги вбік стоячи

20–60 секунд або 5–40 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Стань рівно; за потреби тримайся за спинку стільця або стіну
2. Підніми пряму ногу вбік якомога вище
3. Знову опусти її. Кількість, що випала на кубику, — для кожної сторони.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи