Фітнес

Підйом таза

20–60 секунд

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

1. Ляж на спину, постав стопи на ширині плечей, коліна зігнуті
2. Підніми таз, доки корпус і стегна не утворять одну лінію, і стисни сідниці
3. Залишайся в цьому положенні.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.

Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи