Unoszenie bioder
20–60 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Połóż się na plecach, postaw stopy na szerokość ramion, kolana ugięte
- Unieś biodra, aż tułów i uda utworzą jedną linię, i napnij pośladki
- Pozostań w tej pozycji.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.