Puente de glúteos
20–60 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Acuéstate boca arriba y apoya los pies en el suelo al ancho de los hombros, con las rodillas dobladas
- Levanta la pelvis hasta que el tronco y los muslos formen una línea, y aprieta los glúteos
- Quédate en esta posición.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.