Elevación lateral de pie
20–60 segundos o 5–40 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con el cuerpo erguido; si lo necesitas, sujétate al respaldo de una silla o a una pared
- Levanta una pierna estirada hacia el lado lo más alto que puedas
- Vuelve a bajarla. Haz la cantidad del dado con cada lado.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.