Fitness

Seitliches Beinheben im Stand

20–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich aufrecht hin, bei Bedarf an einer Stuhllehne oder Wand festhalten
2. Heb ein Bein gestreckt seitlich so weit wie möglich an
3. Senk es wieder ab. Die gewürfelte Menge gilt pro Seite.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln