Oldalsó lábemelés állva
20–60 másodperc vagy 5–40 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj egyenesen, ha kell, kapaszkodj egy szék támlájába, vagy támaszkodj a falnak
- Emeld fel az egyik lábadat nyújtva oldalra, amennyire csak tudod
- Engedd vissza. A kidobott mennyiség oldalanként értendő.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.