Unoszenie nogi w bok na stojąco
20–60 sekund lub 5–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto, w razie potrzeby przytrzymaj się oparcia krzesła albo ściany
- Unieś jedną wyprostowaną nogę w bok jak najwyżej
- Opuść ją z powrotem. Wyrzuconą liczbę wykonaj na każdą stronę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.