Fitness

Relevé latéral debout

20–60 secondes ou 5–40 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Tiens-toi debout, le dos droit ; si besoin, tiens-toi au dossier d’une chaise ou à un mur
2. Lève une jambe tendue sur le côté, le plus haut possible
3. Redescends-la. La quantité obtenue au dé vaut pour chaque côté.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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