Ridicări laterale în picioare
20–60 de secunde sau 5–40 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai drept în picioare; dacă ai nevoie, ține-te de spătarul unui scaun sau de un perete
- Ridică un picior întins în lateral, cât de sus poți
- Coboară-l la loc. Numărul de pe zar este pentru fiecare parte.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare