Нахил із палицею

20–60 секунд або 4–30 повторень

У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.

Як виконувати

Стань, коліна трохи зігнуті. Тримай палицю (наприклад, держак від мітли) біля спини так, щоб вона торкалася крижів (основи хребта), верхньої частини спини (між лопатками) й потилиці
Напруж живіт і з рівною спиною нахились уперед від таза так, щоб палиця не відходила від крижів. Погляд теж іде вниз
Ти маєш відчути помітне натягнення в задній частині стегон
Знову випрямися й угорі міцно напруж живіт і сідниці, не прогинаючись у попереку.

Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.