Координаційне присідання
10–60 секунд або 5–20 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Присідання з розвагою: стань, ноги на ширині таза або плечей, у руці якийсь предмет (наприклад, гумова курка 🐔)
- Присядь, а підводячись, підкинь предмет угору й злови його
- Ще складніше — з поворотами, двома предметами або ловлею схрещеними руками.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи