Koordinációs guggolás
10–60 másodperc vagy 5–20 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Guggolás játékosan: állj csípő- és vállszélesség közötti terpeszben, egy tárggyal a kezedben (pl. egy gumicsirkével 🐔)
- Guggolj le, felálláskor dobd fel a tárgyat, és kapd el újra
- Még trükkösebb fordulatokkal, két tárggyal vagy keresztbe kapással.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.