Fitnesz

Csukló-fekvőtámasz

20–60 másodperc vagy 2–20 ismétlés

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Menj fekvőtámasz-helyzetbe – könnyebb: négykézláb
2. A kezed közvetlenül a vállad alatt, a könyököd nyújtva
3. Az ujjaid maradjanak a talajon, a tenyered alsó, csukló felőli részét emeld meg kontrolláltan, amennyire csak tudod, majd engedd vissza.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása