Wrist Push-Ups

20–60 sekund lub 2–20 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Przyjmij pozycję do pompki – łatwiej: pozycję na czworakach
Dłonie dokładnie pod barkami, łokcie wyprostowane
Palce pozostają na podłodze, a nasady dłoni unieś w kontrolowany sposób jak najwyżej i z powrotem opuść.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.