Ezelstrappen
20–60 seconden of 6–60 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op handen en knieën staan: handen onder je schouders, knieën onder je heupen
- Trap afwisselend met één been recht naar achteren
- Je rug blijft recht, geen holle rug.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.