Kuitheffen
20–60 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en houd je zo nodig vast aan een muur of aan de rugleuning van een stoel
- Ga op je tenen staan
- Zet je hielen weer neer
- Herhaal.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.