Fitness

Wadenheben

20–60 Sekunden oder 5–20 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Aufrechter Stand, bei Bedarf an einer Wand oder Stuhllehne festhalten
2. Auf die Zehenspitzen stellen
3. Fersen wieder abstellen
4. Wiederholen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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