Fitness

Reverse Plank zu High Plank

10–60 Sekunden oder 4–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Starte in der Reverse Plank (Hände hinter dem Körper, Hüfte hoch)
2. Dreh dich kontrolliert über die Seite nach vorn in die High Plank (Liegestützposition)
3. Dann zurückdrehen – fließend wiederholen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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