Fitness

Din Reverse Plank în High Plank

10–60 de secunde sau 4–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Pornește din planșa inversă (mâinile în spatele corpului, șoldurile sus)
2. Întoarce-te controlat peste o parte, cu fața în jos, în High Plank (poziția de flotare)
3. Apoi întoarce-te înapoi – repetă fluid.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Din Reverse Plank în High Plank”