Ridicări pe vârfuri
20–60 de secunde sau 5–20 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Stai drept în picioare; dacă ai nevoie, ține-te de un perete sau de spătarul unui scaun
- Ridică-te pe vârfuri
- Coboară călcâiele la loc
- Repetă.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare