Muurzit
30–60 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Leun met je voeten op heupbreedte en een rechte rug tegen een muur
- Glijd zo ver omlaag dat je boven- en onderbenen ongeveer een rechte hoek vormen; je knieën blijven boven je voeten
- Houd de positie vast. Makkelijker: ga minder diep.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.