Muurzit met stoten
20–60 seconden of 10–60 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Leun met je rug tegen een muur en glijd omlaag tot je knieën ongeveer in een rechte hoek gebogen zijn – makkelijker: minder diep
- Houd de positie vast en stoot afwisselend links en rechts recht naar voren.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.