Duvarda Oturuş ve Yumruk
20–60 saniye ya da 10–60 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Sırtını bir duvara yasla ve dizlerin yaklaşık dik açıyla bükülene kadar aşağı kay – daha kolay: o kadar aşağı inme
- Pozisyonda kal ve sırayla sol ve sağ elinle düz öne yumruk at.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.