Chaise et coups de poing
20–60 secondes ou 10–60 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Appuie ton dos contre un mur et glisse vers le bas jusqu’à ce que tes genoux soient pliés à peu près à angle droit – plus facile : descends moins bas
- Tiens la position et frappe tout droit vers l’avant, en alternant gauche et droite.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.