Fitnes

Sjed uz zid s udarcima

20–60 sekundi ili 10–60 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Nasloni se leđima na zid i kliži prema dolje dok koljena ne budu savijena otprilike pod 90° – lakše: ne tako nisko
2. Zadrži položaj i naizmjenično udaraj lijevom i desnom ravno naprijed.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu